养生张宏宝创编的中功

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《中国气功功法大全》:中华养生益智功一步功


中华养生益智功系气功大师张宏堡所创编,其一步功中的主体工程为小周天速成法,与传统的小周天功不同。现介绍如下:
一、以音助气通周法
采用以音助气通周法,即通过练功时师傅发出的声波和学练者本人的意念,引导气沿着
任脉、督脉循行。此时,教功者的每个声音载有他的全部功能和功力,作为一种载体发射出
去。声音在此起了信息元的作用。学功者接收到这信息以后,随着教功人的声音用意念引气
循行。学功者全身放松,两脚踏地,站坐卧均可,注意下丹田。想像自己的任、督脉是一根环型的透明管路,教功人往你下丹田处投进去一个透明的“火炭”,下丹田开始发热了。你用意念推着这个“火炭”,随着教功人的声音开始运行。“火炭”循行到哪个部位,你就体会那儿的气感。酸、麻、胀、沉、热、痒、凉等异常的感觉,都为正常。采用自然呼吸,眼内视气循行的路线。气的运行轨迹为:下丹田一会阴一尾闾一命门一大椎一玉枕一百会一上丹田一中丹田一下丹仍。如此循环下去,此为文火周天。常练此功可出现内视功能。
收功方法:
1.搓手:双手手掌相对搓擦,目的是提高手掌部位的生物电位,增加热能,为下一步做准备。
2.干浴面:古代称为“驻颜术”。用双掌从上至下擦面,加上意念,让脸部的皱纹打开,这可使面色红润有光泽,延缓衰老,青春常驻。
3.干梳头:由前至后,用双手十指梳理头部皮肤,指尖要接触头皮。此法可治疗神经衰弱、头晕头胀、偏头痛等。
4.拍打头部:由前至后,用双手多拍痛处。这一项主治头晕、头胀和神经衰弱。
5.搓耳朵:双手分别搓捏两耳廓和内外部,有痛点处为捏的重点,然后拽耳垂。这是一种全息疗法,全身各部位在耳朵上都有反应点,故搓耳朵相当于全身按摩。另外,肾开窍于耳,常做耳部的按摩,有强肾之功。
6.擦大椎:用于搓擦大椎处,包括按摩颈椎。大椎为颈椎和胸椎的接连处,易受风寒侵入。练功出汗后,更要将此处的汗擦干。
7.仙鹤点水:用下颌部作前后划圆运动。6、7两式能防治颈椎病,亦能帮助打通玉枕关,对“通周天”有明显效果。以上七个收功动作,在急需收功的情况下,可不必全做,只做第4项,让留在头部的气下沉至下丹田,
内视下丹田一会儿就可,或只做一口深呼吸也可以。
二、养气法
周天速成功法中,小周天部份是与养气法相配套的,大周天则是与养神法相配套。养气法是结丹之法。
体态:站、坐、卧均可。全身放松, 自然呼吸,意念注意下丹田(女同志在月经期意守中丹田),似守非守。两手叠放于下丹田部位,掌心轻贴腹部,男者左手在里,右手在外,女者相反。长期习练,真气便在下丹田处凝集,形成一气团,即所谓的“丹”。也可以全身放松,那儿都不守,在这种全身放松的状态中,有些病可以自然好转。亦可以意守病灶处。养气法习练一段时间后,可出现体感功能。
以音助气通周法是练,养气法是养。中功提倡以养为主,以练为辅。不养气则体内真气很少,光空转,效果不好,更难以结丹。养出功能,练出功力。从时间上分配,养应占三分之二、练占三分之一的练功时间。
三、开周天密法
这是一种帮助别人开周天的方法,是周天功中之密法。掌握了这种方法之后,学功者便 可以开周天了。方法是先开后导。
1.开法:用剑指在对方的任督二脉上下上用力划动几次,使对方任督二脉部位的血液循环加快,同时也是在用你的生物电刺激对方。会阴和尾闾部位由对方自己守开(注意那个部位,产生气感)。气随血行,加上导法之后,很快便会感到气的循环。
2.导法:站于被开者的左侧,让对方全身放松,眼帘下垂,用余光注意施功者的手臂。施功者用右手劳宫从被开者的尾闾起势,循督脉上行,在百会处换成左手劳宫,循被开者任脉下行至下丹田,会阴和尾闾穴由被开者自己引气通过,如此反复进行,手与对方身体的距离要在20厘米以外。被开者用眼的余光和意念跟着循行,注意体会自己体内气动的感觉。
四、聚气法
此法在以音助气通周法之前做, 自己默练周天功或开天目训练之前,并可练聚气法。 意念:把自己置于宇宙之间,默念“我在气中,气在我中,天人合一,气为我用”。
做法:全身放松,观想到自己在朦胧宇宙真气中之后,用右手掌在下丹田处划圈,男左女右,由小到大,大至把全身都划在内,再从大划至小。划圈时意想宇宙的真气能、光都被你调过来,向划圈的中心点小腹处聚集。
功效:这是一种快速聚气的开放型妙法。借宇宙气通周天,无需“积气冲关”,可用此法在很短的时间内,使体内真气聚满,然后再进行周天运行或进行开天目的训练(有足够的真 气去激活松果体)。
原理:一桶水,没人动之前,非常平静。用一根木棍在桶里沿着一个方向旋转之后,在旋涡的中心点,便产生最大的压力和向心力,即使是把木棍抽出去以后,在一段时间内,水也仍然向着旋涡点聚集。宇宙间的真气,在正常情况下,相对平静。当你用手掌对着自己做环形运动时,周围的气均被手掌搅动起来,与水的原理一样,在手掌划圈的中心点,产生最大的向心力和压力。宇宙间的气,向这一点聚集,即使手掌已不做划圈运动,但周围的气在一段时间内,仍然向原中心点聚集。所以此法可将宇宙间真气在最短的时间内集满周身。
“小周天速成法”以自然舒适为度,简便安全,不出偏差。但并不是百分之百的人都能速
成。这涉及到人们的经络类型。经络迟钝型的人在转周天时,自己没有任何气感。这种类型的人,不必强求周天的感觉,可转练其他功法,如练治病、练意念力等。经络极敏感型的
人,在很短的时间内便可达到经络周天和程度。
 

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