养生极品-----张宏宝创编的中功
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中功功法：中功一部功
第四节 以音助气立掌法
体态、呼吸：两臂自然向下垂直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平。
功效：①疏通两臂经络发放外气，劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好。②可治疗两臂上及与手三阴三阳有关的脏腑的疾病③是大周天的辅助功。